公告版位
住在義大利的台北女孩

目前分類:瘦身美食 (12)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

午餐: 兩人份

蕃紅花蛤蜊節瓜天使髮麵, 熱量一人份: 340大卡
DSC06163拷貝.jpg

番紅花香料在環地中海的料理運用相當廣泛, 無論是加入燉飯或是麵類料理都會增添一股濃郁的香料味, 在中東的主食Couscous當中也時常添加. 番紅花與蛤蜊的搭配適時去掉了海鮮的腥味, 天使髮麵細緻的麵條口感與所有食材搭配都很得宜.

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

午餐: 一人份 (主餐340+蛋白質類225+蔬菜類80+水果類100=745大卡)

櫛瓜花義式燉飯: 熱量340大卡
DSC06150拷貝.jpg
火雞肉火腿: 225大卡, 檸檬朝鮮薊沙拉: 80大卡
DSC06162拷貝.jpgDSC06166拷貝.jpg
櫛瓜花媽媽和櫛瓜寶寶
DSC06145拷貝.jpgDSC06146拷貝.jpg
*台灣找的到櫛瓜喔! 我意外在Yahoo拍賣發現的網站!!
b60997870-ac-1072xf9x0500x0462-m.jpg
︵園藝資材王︵A咖網路商店 義大利幸福淺綠櫛瓜,批發價15顆50元zucchini, summer squash
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b60997870
*也找的到朝鮮薊都是在Yahoo看到的
f23388395-ac-5605xf9x0400x0489-m.jpg
Danaeの芳香花苑 -(進口分裝種子)普羅旺斯紫朝鮮薊5粒
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/f23388395

文章標籤

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()

晚餐: 一人份

乾酪小肉丸, 熱量: 230大卡
DSC06125拷貝.jpg
羅勒香炒茄丁: 90大卡, 雜糧麵包: 86大卡
DSC06054拷貝.jpg

文章標籤

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

晚餐: 一人份

白酒蒸鮭魚, 熱量: 235大卡 
DSC06159拷貝.jpg
馬鈴薯四季豆: 90大卡, 雜糧麵包: 86大卡
DSC06144拷貝.jpgDSC06045拷貝.jpg

文章標籤

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()

午餐: 一人份

主餐: 義大利麵餃湯, 熱量340大卡
DSC06089拷貝.jpg
百里香豬排: 225大卡, 奧力崗蕃茄沙拉: 80大卡, 雜糧麵包: 72大卡
DSC06061拷貝.jpgDSC06076拷貝.jpgDSC06054拷貝.jpg

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

午餐: 一人份

主餐: 鮪魚香芹燉飯, 熱量: 340大卡
DSC06117拷貝.jpg
帕瑪火腿: 225大卡, 羅勒烤茄子: 80大卡, 雜糧麵包: 72大卡.
DSC06110拷貝.jpgDSC06044拷貝.jpgDSC06045拷貝.jpg

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

晚餐: 一人份

主餐: 迷迭荳蔻雞腿排, 熱量: 230大卡
DSC06093拷貝.jpg
煮波菜: 80大卡, 雜糧麵包: 86大卡
DSC06054拷貝.jpg

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

晚餐: 一人份

主餐: 烘煎熱狗片, 熱量: 225大卡.

奧力崗蕃茄沙拉: 80大卡, 雜糧麵包: 86大卡.
DSC06076拷貝.jpgDSC06054拷貝.jpg

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

DSC06078拷貝.jpgDSC06077拷貝.jpgDSC06076拷貝.jpgDSC05527拷貝.jpg       
部分引用: 大紀元新聞網
「地中海式飲食」一直被公認是有益身心健康的飲食準則,而美國的一項研究更發現,只要適量攝取「地中海式飲食」的營養原素,便可輕鬆的減少近四分之一的罹癌機率。( Getty Images )
神奇的地中海飲食
這份研究針對26,000名希臘的男女,做了長達八年的飲食追蹤。研究結果發現:遵行「地中海式飲食」的人,罹癌的機率較其他人明顯減少許多。而每天只要在餐飲中選擇兩種「地中海飲食」的營養原素,便可減少12%的癌症機率,若是增加至六種營養原素,罹癌的機率更驚人的減少了22%。 地中海飲食是一種充滿多酚的飲食方式,富含高纖蔬果而少食紅肉及乳製品。以往的研究便已顯示富含堅果和橄欖油的「地中海型飲食」可有效的減低癌症及心臟病的機率;這其中有一個非常關鍵的因素,就是在橄欖油中含有一種對人體有益的不飽和脂肪酸(monosaturated fats),它不同於一般乳製品中所含的飽和脂肪酸,而這種不飽和脂肪酸對降低癌症機率有著關鍵性的影響。
DSC06050拷貝.jpgDSC06060拷貝.jpg4a43daa0ec5c7拷貝.jpgDSC05509.JPG4976ee66783b3拷貝.jpg 
趙默默說:
我住的地方卡拉布里亞省位於義大利的最南方, 距離西西里島只要30分鐘的船程,

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()

晚餐: 一人份

主餐: 乾酪歐姆蛋(Omelette: 法文,意為煎蛋), 熱量230大卡.

羅勒生菜沙拉: 80大卡. 雜糧麵包: 86大卡.
DSC06045拷貝.jpg

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

午餐: 一人份

主餐: 蕃茄麵醬小麵球, 熱量: 340大卡
DSC06058拷貝.jpg
雜糧麵包: 72大卡. 花椰菜: 80大卡. 鐵板百里香豬排: 225大卡
DSC06045拷貝.jpgDSC06060拷貝.jpgDSC06061拷貝.jpg

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

"午餐": 一人份

主餐: 法式馬鈴薯洋蔥湯, 熱量: 340大卡
DSC06046拷貝.jpg
雜糧麵包: 72大卡. 羅勒烤茄子: 80大卡. 羅馬式雞排: 230大卡.
DSC06045拷貝.jpgDSC06044拷貝.jpg

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論