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住在義大利的台北女孩

燉花椰菜加檸檬汁, 我通常會吃一大盤青菜配上水煮雞胸肉, 食譜很簡單又很美味.
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我有一個減肥方法很有效, 嚴格執行五~六天之後可以一次瘦一到兩公斤, 順便附上一個美味的燉檸檬花椰菜食譜喔!

早餐開心的大吃:
現榨柳橙汁或現榨檸檬x1杯, 
白優格x1杯, 
三明治x1個, 
咖啡x1杯或茶x1杯

早餐和午餐中間的點心:
餅乾x1片
豆漿x1杯,

午餐要好好吃但別過量:
(趁午餐時間吃澱粉)
義大利麵或燉飯x1人份(約一碗),

下午茶:
餅乾x1片,
咖啡x1杯或茶x1杯

晚餐五點左右吃:
(完全不可碰澱粉類, 就是麵或飯)
水煮任何肉類x80g,
水煮任何蔬菜x200g,
任何水果x1份

這個開心的減肥方法就是禮拜天可以隨意吃......

花椰菜食譜(兩人份):
花椰菜x1大把,
大蒜x2顆,
橄欖油x2匙,

檸檬
鹽適量
1. 將切碎的大蒜用橄欖油爆香
2. 加入洗淨的花椰菜後, 倒入水淹過花椰菜
3. 加入適量的鹽蓋上鍋蓋用小火悶煮20分鐘以後花椰菜會變軟爛
4. 擠上半顆檸檬汁享用

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趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • ivy
  • wow
    這個食譜我極需要呢
    現在我就已經胖了許多
    再來的過年期間
    我已經不敢想像了
    所以這份食譜一定要收好
    等過完年就要來實行囉~
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