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住在義大利的台北女孩

減肥餐 (1).JPG減肥餐.JPG
Solo 3 giorni si perdono 2 kili, si mangia molto e non si soffre di fame. Per 3 giorni si esegue la ricetta, per 4 giorni si mangia normalmente. Continuate eseguirla per almeno 2 mesi, si perdono 6~7 kili. E' importante che quei 4 giorni di riposo, non si mangia troppo!!
不要告訴我你不知道這個有名的減肥餐在台灣有沒有流行兩萬年了啊 ? 現在我也寫成義大利文給我的胖妹朋友看 ~如果你也是個肥妹但是你還不知道這個食譜就點進來看看吧@不用害羞~

Giorno primo:
colazione: pancarre x 2, burro di noccioline x 2 cucchiaini,
                 pompelmo x 1/2, caffe o te'
pranzo:     pancarre x 2, tonno in scatola x 1/2, caffe o te'
cena:        petto di pollo x 80g, fagiolini x 1 tazza, mela x 1, 
                 uva rossa x 1 tazza, gelato vaniglia x 2 cucchiai,
                 caffe o te'  

Giorno secondo:
colazione: banana x 1/2, uovo bollito x 1, pancarre x 2,
                 caffe o te'
pranzo:     yogurt bianco x 1 tazza, cracker x 4,
                 caffe o te'
cena:        banana x 1/2, wurstel x 4, broccoli x 1 tazza,
                 uva rossa x 1 tazza, gelato vaniglia x 2 cucchiai,
                 caffe o te'

Giorno terzo:
colazione: mela x 1, formaggio sottile x 1, cracker x 2,
                 caffe o te'
pranzo:     uovo bollito x 1, pancarre x 2, caffe o te'
cena:        tonno in scatola x 1/2, cavolfiore x 1 tazza,
                 banana x 1/2, melone x 1/2, uva x 1 tazza,
                 gelato fior di latte x 2 cucchiai, caffe o te'

Note:
1. tostare il pancarre, bollire wurstel, broccoli, fagiolini, e uova
2. togliere l'olio in tonno di scatola (e' preferibile tonno al naturale)
3. caffe o te' asolutamente senza zucchero
4. sostituzioni: pompelmo x 1/3= limone x 1 spremuto in acqua
                        burro di noccioline =  2 noccioline
                        uva rossa x 1 tazza= succo d'uva x 1/3 tazza
                        cavolfiore = broccoli
                        broccoli = fagiolini
5. wurstel dovete mangiare quelli piccoli
6. wurste, petto di pollo, fagiolini, broccoli, cavolfiore dopo bollire,
    potete aggiungere solo sale e pepe, ne' olio, ne' limone. 

第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯,烤麵包 一片,花生醬 二茶匙,葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯,烤麵包 一片,水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯,蘋果 一個,任何肉 85公克,四季豆一杯,

紅葡萄 一杯, 香草冰淇淋 一杯

第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ,烤麵包 一片,水煮蛋 一個,香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯,優格(發酵乳) 一杯,鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯,紅葡萄 半杯,香草冰淇淋 半杯,香蕉 半條,熱狗 二條(若是在 7-11買的話只要一條就夠了),綠花椰菜一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯,蘋果 一個,低脂起士 一片,鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯,烤麵包 一片,水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯,水煮鮪魚罐頭 一罐,紅葡萄 一杯,香草冰淇淋半杯,香蕉半條,白花椰菜一杯,哈密瓜或香瓜一個

注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽與胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水

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趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

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  • apipipi.pixnet.net/blog/
  • Ma perche'? Perche'?!
    這是四旬節的齋戒嗎?!
  • 如果你仔細看會發現這是我們台灣流行的三日三總減肥餐 我們合唱團五月接演卡門 有個神經病導演規定只有size在40~46之間的女生才能唱 我ㄧ堆同事破50 所以我就好心的提供大家減肥食譜 還真的很有效呢!!!

    趙默默 於 2009/04/28 14:48 回覆

  • 涵哥
  • 我持續了一個月
    都不見效果!!
    是太頑固了嗎?
    哭~
  • 怎麼會呢?
    你有完完全全照它寫的嗎?
    還有吃的時間要定時也很重要喔
    晚餐要盡量在六點左右吃完
    要細嚼慢嚥
    我才吃了三個禮拜就瘦了五公斤ㄝ
    因為那四天都會復胖一點點
    可是五公斤我也很高興了
    還要繼續努力

    趙默默 於 2009/05/10 22:47 回覆

  • 小碧
  • 全部都要用水煮的嗎?像四季豆啊..肉那些?? 鮪魚罐頭要怎麼水煮啊?
  • 熱狗 雞肉 蔬菜都要用水煮
    可是台灣有賣 水煮鮪魚罐頭
    就是已經去掉油脂的
    因為義大利沒有賣
    所以你到超市的架上找很容易就可以找到了
    加油

    趙默默 於 2009/05/13 14:39 回覆