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住在義大利的台北女孩

晚餐: 一人份

主餐: 迷迭荳蔻雞腿排, 熱量: 230大卡
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煮波菜: 80大卡, 雜糧麵包: 86大卡
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"荳蔻雞腿排"
雞腿肉 (去皮去骨) x100g,
荳蔻粉x1小匙,
迷迭香x1/2小匙
鹽x1/2小匙,
黑胡椒x1/2小匙
1. 將雞腿肉拍平成雞腿排, 用刀鋒輕輕在上面畫幾刀
2. 將荳蔻粉, 迷迭香, 鹽, 迷迭香抹在雞腿排上
3. 裝入密封容器中在冰箱中保存4小時
4. 加熱不沾平底鍋直接乾煎熟即可

"煮波菜"
波菜x160g,
鹽x2小匙,
橄欖油x1小匙
1. 將波菜洗淨切碎
2. 在約800的滾水中加入鹽, 加入波菜煮至軟爛
3. 撈上煮熟波菜瀝乾水, 家入橄欖油

"雜糧麵包"
雜糧麵包x40g

水果: 哈密瓜半顆    

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默默爬格子 Monique's Blog

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 小飛熊
  • 簡單好學~~真不賴呢!!