公告版位
住在義大利的台北女孩

晚餐: 一人份

白酒蒸鮭魚, 熱量: 235大卡 
DSC06159拷貝.jpg
馬鈴薯四季豆: 90大卡, 雜糧麵包: 86大卡
DSC06144拷貝.jpgDSC06045拷貝.jpg

"白酒蒸鮭魚"
鮭魚x140g,
白酒x1小匙,
鹽x1小匙,
檸檬x1小片,
洋香菜x1小把
1. 將鹽均勻塗在鮭魚上, 將鮭魚放在稍微有深度的盤子上
2. 在鍋中加熱一杯水, 將盤子稍微墊高置入鍋中, 灑上白酒
3. 大火蒸約10分鐘, 食用前灑上切碎的洋香菜, 擠上檸檬汁

"馬鈴薯四季豆"
四季豆x100g,
馬鈴薯x50g,
鹽x2大匙,
黑胡椒x1小匙
橄欖油x1小匙
1. 在約1公升的滾水中, 加入去皮切小丁的馬鈴薯
2. 轉中小火, 加入鹽以及四季豆, 改上鍋蓋
3. 以中小火燉煮15分鐘至馬鈴薯軟爛即可撈起瀝乾
4. 食用前灑入黑胡椒與橄欖油即可

水果: 蘋果x170g
 

, , , , ,
創作者介紹

默默爬格子 Monique's Blog

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • Dionisia
  • 看起來真的很健康,但坦白說我真高興現在不用吃瘦身餐,
    這樣的份量我肯定吃不飽~~:P
  • 親愛的阿D
    請你繼續大吃大喝, 我真的覺得能吃是種幸福,
    我因為工作的關係常常要穿著很緊的戲服加馬甲,
    稍微變胖就會被"勒死", 只好努力的和卡洛里斤斤計較
    但是最近已經瘦了6公斤了, 真的很有用說!!

    趙默默 於 2011/06/01 01:19 回覆

  • gemmylin
  • 默默好認真在每一天的飲食耶~!真是健康!不管是蒸鮭魚,還是馬鈴薯四季豆都清爽極了!很讚喔~
  • 親愛的Gemmy
    我最喜歡測量食物的分量
    好像有點偏執狂的感覺, 可是每天都過的好充實
    而且我很努力的想把只有一點點份量的食物烹調到美味
    希望你會喜歡! 你也是很棒很棒啊! 你是個生活藝術家呢!!!!

    趙默默 於 2011/06/01 01:20 回覆

  • 優雅
  • 默默的瘦身餐看起來都超好吃
    我沒有廚藝
    有機會真想把妳綁架來煮瘦身餐讓我也瘦個10公斤
    (笑)
  • 優雅你好
    謝謝你的誇獎
    靠著瘦身餐我瘦了十公斤而且一點都沒有餓感呢
    計算卡路里就是我的興趣 (偷笑)
    但最近工作滿忙 就加減煮一煮義大利南部的地方菜比較省事:P

    趙默默 於 2012/04/18 18:10 回覆