公告版位
住在義大利的台北女孩

DSC08041拷貝
在義大利減肥格外的辛苦, 因為義大利人會找各種節日的名目創造各種高熱量的美食. 復活節之後, 我的褲子緊了不少, 不僅行動不方便而且想到五月我要啟程去美麗之都巴黎, 就會覺得如果我不趕快變回輕盈的身型到時候我應該會在美麗的巴黎女子面前自慚形穢. 所以趕緊來回到計算卡路里的黃金行程吧! 午餐除了例行的青菜水果之外, 總要免不得吃一份澱粉類, 麵飯之類的, 否則下午會因為餓昏頭而暴飲暴食. 可是如果是平常的蕃茄肉醬, 熱量卻十分高. 所以精心計算之後, 這道約莫400卡路里的優格醬義大利麵便成為我的午餐了. 減肥很重要的就是一定每日都要吃到纖維類(蔬菜水果x4份), 澱粉類(麵或飯x1份), 還有蛋白質類(肉類x1份), 把時間拉長就可以瘦的輕鬆健康. 蒜香優格醬吃起來感覺很香濃美味, 義大利麵又會帶來飽足感, 很適合有小肚子的女孩們當中餐喔! 麵條也可選擇斜管麵, 更適合放進便當盒中帶去上班!

卡洛里x400kcal(ㄧ人份)

乾義大利麵條x70g,
原味酸優格x3大匙,
大蒜x1/2小瓣,
酸黃瓜x指頭大小,
鹽, 黑胡椒,
帕梅善乾酪粉x1小匙
1. 將大蒜倒成泥狀或入原味優格中
2. 適量加入ㄧ小撮鹽
3. 酸黃瓜刨成細絲加入優格醬中
4. 將義大利麵煮熟以後拌入優格醬中
5. 灑上黑胡椒和乾酪粉便可享用
   

, , , ,
創作者介紹

默默爬格子 Monique's Blog

趙默默 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • Angel
  • 好夏天的義大利麵,我也要吃看看! 謝謝妳的分享。
  • 你好Angel 很高興你喜歡:)

    趙默默 於 2012/05/07 03:48 回覆

  • 優雅
  • 真好~我也是有小肚子的女孩(其實該說是大肚子?!)
    默默的這個餐點我超想也帶一份當便當啊!
    看起來真精緻
    美極囉!
    優雅在減重都是反覆反覆的
    很容易暴飲暴食...
    嘆!
  • 嗨優雅
    夏天快到了 我好擔心呢
    常坐在電腦前和鋼琴前的我下半身最近越來越往外了啊!!!
    好緊張
    所以要好好減肥了!

    趙默默 於 2012/05/07 03:50 回覆

  • Green
  • 噢屋 我最近在學做簡單的料理
    希望這道菜能成功XDD